| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 244 г |
| Вода | 1490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.554 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 3.091 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.6% | 1618 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7108 мг | 20 мг | 3.6% | 6.7% | 2814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.48 мг | 2500 мг | 2% | 3.7% | 4952 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 9.7% | 1934 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33248 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6878 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 11.8% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.4% | 1294 г |
| Марганец, Mn | 0.5918 мг | 2 мг | 29.6% | 55.3% | 338 г |
| Медь, Cu | 70.1 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.1% | 1427 г |
| Фтор, F | 101.32 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.7% | 3948 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 7.5% | 2505 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная от 17.04.2013г. составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».