| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Черемша | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.7% | 589 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1191.4 мкг | 900 мкг | 132.4% | 107% | 76 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.5% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 131.73 мг | 500 мг | 26.3% | 21.3% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 9.8% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.148 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 8.1% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.67 мг | 90 мг | 30.7% | 24.8% | 325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.4% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 9.134 мкг | 50 мкг | 18.3% | 14.8% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 13.6% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3482 мг | 20 мг | 6.7% | 5.4% | 1483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.8 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 54.86 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1823 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4479 г |
| Натрий, Na | 63.74 мг | 1300 мг | 4.9% | 4% | 2040 г |
| Сера, S | 79.99 мг | 1000 мг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 9.6% | 841 г |
| Хлор, Cl | 84.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1528 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.3% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 40% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7168 г |
| Медь, Cu | 49.38 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2025 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7% | 1162 г |
| Селен, Se | 12.94 мкг | 55 мкг | 23.5% | 19% | 425 г |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15637 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5601 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».