| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Овес, зерно продовольственное | 10 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Вишня | 60 г |
200 гр. Овсянку, какао, йогурт, перемешать, выложить сверху красиво вишню, очищенную от косточек, оставить на часик для набухания. И можно кушать)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.8% | 714 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 27 мг | 500 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.725 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 4.9% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 5.065 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.3% | 987 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.495 мг | 20 мг | 7.5% | 6.9% | 1338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.83 мг | 2500 мг | 10% | 9.2% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 85.65 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.9% | 1168 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 152.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 49.3 мг | 400 мг | 12.3% | 11.3% | 811 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.6% | 3594 г |
| Сера, S | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 15.2% | 604 г |
| Хлор, Cl | 66.48 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 16.8% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 35.3% | 260 г |
| Медь, Cu | 121.25 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.1% | 825 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7% | 1308 г |
| Селен, Se | 2.19 мкг | 55 мкг | 4% | 3.7% | 2511 г |
| Фтор, F | 25.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15767 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.9% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.813 мг | 12 мг | 6.8% | 6.2% | 1476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка шоколадная с вишнями составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».