| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.2% | 691 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 15% | 563 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 15.1% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 156.2 мг | 500 мг | 31.2% | 26.4% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 16.1% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.826 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 14.7% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.8% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 13.311 мкг | 50 мкг | 26.6% | 22.5% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5028 мг | 20 мг | 12.5% | 10.6% | 799 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 95.23 мг | 1000 мг | 9.5% | 8% | 1050 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2829 г |
| Натрий, Na | 366.05 мг | 1300 мг | 28.2% | 23.8% | 355 г |
| Сера, S | 117.84 мг | 1000 мг | 11.8% | 10% | 849 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 16.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 558.75 мг | 2300 мг | 24.3% | 20.5% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Кобальт, Co | 6.246 мкг | 10 мкг | 62.5% | 52.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.7% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 7.008 мкг | 70 мкг | 10% | 8.4% | 999 г |
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.17 мкг | 55 мкг | 34.9% | 29.5% | 287 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9376 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.863 мг | 12 мг | 7.2% | 6.1% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.908 г | min 16.8 г | 17.3% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пушистый составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».