| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Банан (Жарка) | 130 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 67 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 70 г |
Очень просто и вкусно :) У меня получилось 8 штучек (на фото 6, парочку успела съесть, пока фотографировала :хихикаю:) 1. Взять 6 столовых ложек овсяной муки. Вместо муки можно взять овсяные хлопья и перемолоть их в блендере или кофемолке 2. Яйца взбить 3. Банан раздавить вилкой или перемолоть в блендере 4. Смешать все ингредиенты 5. Жарить на антипригарной сковороде без добавления масла под крышкой Приятного аппетита! :)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.4% | 905 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.1% | 942 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.5% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 92.32 мг | 500 мг | 18.5% | 10.7% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.371 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.3% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 9.259 мкг | 50 мкг | 18.5% | 10.7% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6422 мг | 20 мг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.08 мг | 2500 мг | 10.4% | 6% | 965 г |
| Кальций, Ca | 57.96 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1725 г |
| Кремний, Si | 16.042 мг | 30 мг | 53.5% | 30.9% | 187 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Натрий, Na | 73.24 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| Сера, S | 71.98 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 12.5% | 460 г |
| Хлор, Cl | 93.43 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 22.1% | 261 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2886 г |
| Медь, Cu | 61.36 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.215 мкг | 55 мкг | 20.4% | 11.8% | 490 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16380 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5996 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 2001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».