| Творог 5% жирности | 500 г |
| Банан | 140 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.9% | 490 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 5.4% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.9% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.429 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 23.8% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 6.518 мкг | 50 мкг | 13% | 9.5% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0171 мг | 20 мг | 15.1% | 11% | 663 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.54 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 126.29 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 37.5% | 195 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Натрий, Na | 38.91 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3341 г |
| Сера, S | 154.41 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.3% | 648 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 15.4% | 476 г |
| Хлор, Cl | 98.06 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.9% | 673 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Медь, Cu | 60.34 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 6.469 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.7% | 1082 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.663 мкг | 55 мкг | 39.4% | 28.8% | 254 г |
| Стронций, Sr | 13.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3157 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% |
Энергетическая ценность творог с бананом составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».