| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.4 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.5% | 809 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.3% | 2240 г |
| Углеводы | 74.6 г | 219 г | 34.1% | 9.5% | 294 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 11.8% | 238 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 4.4% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 7.6% | 370 г |
| Ниацин | 2.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.13 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.2% | 883 г |
| Кальций, Ca | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5900 г |
| Кремний, Si | 60.75 мг | 30 мг | 202.5% | 56.7% | 49 г |
| Магний, Mg | 148.75 мг | 400 мг | 37.2% | 10.4% | 269 г |
| Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 46763 г |
| Сера, S | 66.25 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1509 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 7.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 25.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 262.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.073 мг | 18 мг | 28.2% | 7.9% | 355 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 6.5% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.1704 мг | 2 мг | 58.5% | 16.4% | 171 г |
| Медь, Cu | 480.15 мкг | 1000 мкг | 48% | 13.4% | 208 г |
| Молибден, Mo | 25.8 мкг | 70 мкг | 36.9% | 10.3% | 271 г |
| Никель, Ni | 7.575 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.225 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Титан, Ti | 24.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9467 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.5375 мг | 12 мг | 12.8% | 3.6% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность гречневые хлопья составляет 357,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».