| Творог нежирный 0,6% | 222 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Киви | 141 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Молоко коровье сырое | 40 г |
растопить желатин, влить в творог и в блендер, затем в холод
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 19.5% | 535 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3055 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6870 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.568 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.6% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.734 мкг | 3 мкг | 24.5% | 25.5% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.69 мг | 90 мг | 67.4% | 70.3% | 148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 4.312 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9% | 1160 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7374 мг | 20 мг | 13.7% | 14.3% | 731 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.12 мг | 2500 мг | 7% | 7.3% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 104.76 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.9% | 955 г |
| Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 6.4% | 1649 г |
| Натрий, Na | 29.91 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4346 г |
| Сера, S | 118.76 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.4% | 842 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 16.5% | 631 г |
| Хлор, Cl | 71.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.8% | 884 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Медь, Cu | 70.07 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.3% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 4.535 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.8% | 1544 г |
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 30.3% | 344 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21311 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 1.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный с киви составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».