| Чечевица, зерно | 130 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.8% | 1288 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.7% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 11.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3491 мг | 20 мг | 6.7% | 9.3% | 1482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.1% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4211 г |
| Кремний, Si | 19.623 мг | 30 мг | 65.4% | 90.3% | 153 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 7% | 1963 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9174 г |
| Сера, S | 40.74 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2455 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 16.6% | 836 г |
| Хлор, Cl | 19.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.895 мг | 18 мг | 16.1% | 22.2% | 622 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 39.4% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2931 мг | 2 мг | 14.7% | 20.3% | 682 г |
| Медь, Cu | 162.34 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 22.4% | 616 г |
| Молибден, Mo | 19.009 мкг | 70 мкг | 27.2% | 37.6% | 368 г |
| Селен, Se | 4.808 мкг | 55 мкг | 8.7% | 12% | 1144 г |
| Фтор, F | 81.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.3% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.5936 мг | 12 мг | 4.9% | 6.8% | 2022 г |
Энергетическая ценность чечевица вареная составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».