| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Вода | 200 г |
| соль морская | 5 г |
| Укроп | 2 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Подосиновик сушеный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.7% | 577 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.2% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 43.32 мг | 500 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.954 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 3.9% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.513 мг | 15 мг | 23.4% | 13.2% | 427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.811 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.5% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.216 мг | 20 мг | 31.1% | 17.5% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.86 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
| Кремний, Si | 7.544 мг | 30 мг | 25.1% | 14.1% | 398 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 4% | 1411 г |
| Натрий, Na | 361.87 мг | 1300 мг | 27.8% | 15.7% | 359 г |
| Сера, S | 51.68 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 7.2% | 782 г |
| Хлор, Cl | 567.88 мг | 2300 мг | 24.7% | 13.9% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 3.9% | 1435 г |
| Йод, I | 39.54 мкг | 150 мкг | 26.4% | 14.9% | 379 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 24% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.9806 мг | 2 мг | 49% | 27.6% | 204 г |
| Медь, Cu | 141.31 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Молибден, Mo | 9.789 мкг | 70 мкг | 14% | 7.9% | 715 г |
| Селен, Se | 3.639 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.7% | 1511 г |
| Фтор, F | 66.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6031 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.8257 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладья овсяные с грибами составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».