| Огурец, парниковый | 320 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Соус майонез | 23 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.7% | 2302 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 11.7% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 4.6% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 13% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.408 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.2% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 37.8% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 21.5% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 23.9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4474 мг | 20 мг | 2.2% | 6% | 4470 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.6% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6784 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 10.9% | 2484 г |
| Натрий, Na | 9.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 13052 г |
| Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7868 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 12.2% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 26.95 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.3% | 8534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 8.2% | 3321 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 84.8% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 11.4% | 2392 г |
| Медь, Cu | 56.06 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 15.2% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 2.953 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.4% | 2370 г |
| Никель, Ni | 5.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18395 г |
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34188 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 12.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.1874 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».