| Нут | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12% | 404 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.5% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 41.83 мг | 500 мг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.167 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 34276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.4122 мг | 20 мг | 32.1% | 15.6% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556 мг | 2500 мг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Кремний, Si | 30.667 мг | 30 мг | 102.2% | 49.7% | 98 г |
| Магний, Mg | 56.5 мг | 400 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Натрий, Na | 68.83 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1889 г |
| Сера, S | 195.33 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.5% | 512 г |
| Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% | 17.3% | 281 г |
| Хлор, Cl | 125.17 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 4.6% | 1070 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 23.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.7182 мг | 2 мг | 35.9% | 17.5% | 278 г |
| Медь, Cu | 233.83 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 11.4% | 428 г |
| Молибден, Mo | 23.067 мкг | 70 мкг | 33% | 16% | 303 г |
| Селен, Se | 14.783 мкг | 55 мкг | 26.9% | 13.1% | 372 г |
| Фтор, F | 224.17 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 2.7% | 1784 г |
| Хром, Cr | 28.17 мкг | 50 мкг | 56.3% | 27.4% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.4883 мг | 12 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог нутовый с рыбой составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».