| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.8% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3.1% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.676 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.834 мкг | 3 мкг | 27.8% | 13.1% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 7.262 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.8% | 689 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0648 мг | 20 мг | 15.3% | 7.2% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.31 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2397 г |
| Кальций, Ca | 83.38 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1199 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2309 г |
| Натрий, Na | 46.45 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Сера, S | 156.72 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.4% | 638 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 8.6% | 548 г |
| Хлор, Cl | 93.18 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2761 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 4.682 мкг | 10 мкг | 46.8% | 22.1% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
| Медь, Cu | 52.13 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 6.349 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.3% | 1103 г |
| Селен, Se | 21.451 мкг | 55 мкг | 39% | 18.4% | 256 г |
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14129 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».