| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.7% | 2111 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.2% | 1697 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.1% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.9% | 4128 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 23.16 мг | 500 мг | 4.6% | 5.6% | 2159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 9.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.851 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 15.9% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.7% | 1592 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1237 мг | 20 мг | 5.6% | 6.8% | 1780 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.53 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.7% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 111.37 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.5% | 898 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 5.6% | 2172 г |
| Натрий, Na | 163.75 мг | 1300 мг | 12.6% | 15.3% | 794 г |
| Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 15.3% | 793 г |
| Хлор, Cl | 285.45 мг | 2300 мг | 12.4% | 15.1% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.4% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 17.5% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2663 г |
| Медь, Cu | 39.81 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.9% | 2512 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.4% | 1062 г |
| Никель, Ni | 0.648 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.963 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.4% | 2802 г |
| Стронций, Sr | 16.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18442 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.518 мг | 12 мг | 4.3% | 5.2% | 2317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная молочная 3,2 составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».