| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 76 г |
| Банан | 112 г |
| Мандарин | 90 г |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 57 г |
| Сметана 15,0% жирности | 160 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.3% | 2848 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 16.92 мг | 500 мг | 3.4% | 3.3% | 2955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.043 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 14% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 7.8% | 1213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.527 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.9% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6277 мг | 20 мг | 8.1% | 7.7% | 1229 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.8% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 67.21 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Кремний, Si | 0.906 мг | 30 мг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2075 г |
| Натрий, Na | 28.88 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4501 г |
| Сера, S | 72.79 мг | 1000 мг | 7.3% | 7% | 1374 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 9.8% | 978 г |
| Хлор, Cl | 38.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 6012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 16.6% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3442 г |
| Медь, Cu | 38.74 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.7% | 2581 г |
| Молибден, Mo | 3.657 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5% | 1914 г |
| Никель, Ni | 2.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.092 мкг | 55 мкг | 18.3% | 17.5% | 545 г |
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1695 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с фруктами составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».