| Кабачок (Запекание) | 488 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 34 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 18.2% | 927 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.4% | 3863 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 11.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.21 мг | 500 мг | 3% | 5.1% | 3287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 8.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 15% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.399 мкг | 400 мкг | 6.6% | 11.1% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 25.6% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 10.9% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 4.107 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.8% | 1217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.164 мг | 20 мг | 10.8% | 18.2% | 924 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.55 мг | 2500 мг | 9.5% | 16% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.1% | 1859 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 6.7% | 2478 г |
| Натрий, Na | 23.65 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5497 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 14.8% | 1134 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 17.3% | 971 г |
| Хлор, Cl | 49.03 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2980 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 30% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 6920 г |
| Медь, Cu | 33.91 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.7% | 2949 г |
| Молибден, Mo | 2.834 мкг | 70 мкг | 4% | 6.7% | 2470 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.547 мкг | 55 мкг | 21% | 35.4% | 476 г |
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23641 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки запеченые составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».