| Курица, 2 категории (Варка) | 313 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 619 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 13.2% | 1357 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2595 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 20.3% | 876 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 16.4% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 7% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 21% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.975 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 8.6% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 5.3% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 11.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.934 мг | 20 мг | 14.7% | 26.2% | 682 г |
| Ниацин | 1.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.49 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.9% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6803 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3428 г |
| Натрий, Na | 7.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 18056 г |
| Сера, S | 58.37 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.3% | 1713 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 11.4% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 32.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 5.5% | 3226 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.27 мкг | 10 мкг | 42.7% | 76.1% | 234 г |
| Литий, Li | 13.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 5.5% | 3263 г |
| Медь, Cu | 53.09 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.4% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.4% | 5204 г |
| Никель, Ni | 1.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24664 г |
| Фтор, F | 92.95 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.1% | 4303 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.8% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.6763 мг | 12 мг | 5.6% | 10% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».