| Овсянка | 100 г |
| Миндаль (Жарка) | 20 г |
| Мед пчелиный | 19 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 26 г |
| Изюм (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.1% | 667 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.3% | 509 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 7% | 388 г |
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 14.1% | 192 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.4% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 2.6% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.895 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.907 мг | 15 мг | 32.7% | 8.9% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 6.7% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3989 мг | 20 мг | 22% | 6% | 455 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.2 мг | 2500 мг | 23.5% | 6.4% | 426 г |
| Кальций, Ca | 87.91 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.4% | 1138 г |
| Магний, Mg | 120.72 мг | 400 мг | 30.2% | 8.2% | 331 г |
| Натрий, Na | 20.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6429 г |
| Сера, S | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4527 г |
| Фосфор, P | 282.8 мг | 800 мг | 35.4% | 9.6% | 283 г |
| Хлор, Cl | 52.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.537 мг | 18 мг | 30.8% | 8.3% | 325 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 8.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 2.5986 мг | 2 мг | 129.9% | 35.2% | 77 г |
| Медь, Cu | 302.1 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 8.2% | 331 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17799 г |
| Фтор, F | 50.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7883 г |
| Цинк, Zn | 2.4328 мг | 12 мг | 20.3% | 5.5% | 493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.531 г | min 16.8 г | 27% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 369,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».