| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, сырое | 333 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 255 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.4% | 1101 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.6% | 862 г |
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 15.5% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.52 мг | 500 мг | 2.9% | 3.6% | 3444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 7.7% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 10.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.917 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5241 мг | 20 мг | 12.6% | 15.8% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.83 мг | 2500 мг | 5.6% | 7% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7205 г |
| Кремний, Si | 12.462 мг | 30 мг | 41.5% | 52.2% | 241 г |
| Магний, Mg | 38.9 мг | 400 мг | 9.7% | 12.2% | 1028 г |
| Натрий, Na | 328.73 мг | 1300 мг | 25.3% | 31.8% | 395 г |
| Сера, S | 67.55 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.6% | 1480 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 15.2% | 829 г |
| Хлор, Cl | 469.73 мг | 2300 мг | 20.4% | 25.7% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 8.9% | 1403 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.2% | 1032 г |
| Марганец, Mn | 0.2703 мг | 2 мг | 13.5% | 17% | 740 г |
| Медь, Cu | 126.41 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 15.8% | 791 г |
| Молибден, Mo | 7.215 мкг | 70 мкг | 10.3% | 13% | 970 г |
| Селен, Se | 6.636 мкг | 55 мкг | 12.1% | 15.2% | 829 г |
| Фтор, F | 62.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 9.8% | 1290 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».