| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 230 г |
| Молоко витаминизир. 0,5% | 70 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.1% | 528 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236 мкг | 900 мкг | 26.2% | 18.2% | 381 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 15% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 199.76 мг | 500 мг | 40% | 27.8% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 14.4% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.571 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9.6% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.993 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.8% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.875 мг | 15 мг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 16.076 мкг | 50 мкг | 32.2% | 22.4% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.083 мг | 20 мг | 15.4% | 10.7% | 649 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.5% | 1260 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2965 г |
| Натрий, Na | 655.02 мг | 1300 мг | 50.4% | 35% | 198 г |
| Сера, S | 149.83 мг | 1000 мг | 15% | 10.4% | 667 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 15.4% | 452 г |
| Хлор, Cl | 950.31 мг | 2300 мг | 41.3% | 28.7% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 7.9% | 876 г |
| Йод, I | 15.92 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Кобальт, Co | 8.166 мкг | 10 мкг | 81.7% | 56.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.9% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 6.298 мкг | 70 мкг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Селен, Se | 25.228 мкг | 55 мкг | 45.9% | 31.9% | 218 г |
| Фтор, F | 43.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9139 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.5% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.8917 мг | 12 мг | 7.4% | 5.1% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 453.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.786 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.45 г | min 16.8 г | 26.5% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пушистый составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».