Мой здоровый рацион

Рецепт Блины дукан татошка без отрубей допы на 1 день. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины дукан татошка без отрубей допы на 1 день

Крахмал кукурузный 40 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 100 г
Молоко пастеризованное нежирное 100 г
Творог нежирный 0,6% 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины дукан татошка без отрубей допы на 1 день".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 417.8 ккал 1684 ккал 24.8% 5.9% 403 г
Белки 25.5 г 76 г 33.6% 8% 298 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 5.3% 452 г
Углеводы 49.6 г 219 г 22.6% 5.4% 442 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.1% 2222 г
Вода 8.6 г 2273 г 0.4% 0.1% 26430 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 202.5 мкг 900 мкг 22.5% 5.4% 444 г
Ретинол 0.2 мг ~
бета Криптоксантин 11.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 628.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 1.7% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.821 мг 1.8 мг 45.6% 10.9% 219 г
Витамин В4, холин 367.25 мг 500 мг 73.5% 17.6% 136 г
Витамин В5, пантотеновая 1.969 мг 5 мг 39.4% 9.4% 254 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 3.1% 769 г
Витамин В9, фолаты 68.75 мкг 400 мкг 17.2% 4.1% 582 г
Витамин В12, кобаламин 1.443 мкг 3 мкг 48.1% 11.5% 208 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 0.5% 5143 г
Витамин D, кальциферол 2.505 мкг 10 мкг 25.1% 6% 399 г
Витамин D3, холекальциферол 2.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.313 мг 15 мг 8.8% 2.1% 1142 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.625 мг ~
дельта Токоферол 0.075 мг ~
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2632 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Дигидрофиллохинон 0.125 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.3018 мг 20 мг 11.5% 2.8% 869 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 399.25 мг 2500 мг 16% 3.8% 626 г
Кальций, Ca 266 мг 1000 мг 26.6% 6.4% 376 г
Магний, Mg 40.25 мг 400 мг 10.1% 2.4% 994 г
Натрий, Na 268.5 мг 1300 мг 20.7% 5% 484 г
Сера, S 91.25 мг 1000 мг 9.1% 2.2% 1096 г
Фосфор, P 423.5 мг 800 мг 52.9% 12.7% 189 г
Хлор, Cl 28.75 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.388 мг 18 мг 13.3% 3.2% 754 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.2% 2000 г
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.5% 5405 г
Медь, Cu 105 мкг 1000 мкг 10.5% 2.5% 952 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 0.7% 3636 г
Селен, Se 45.875 мкг 55 мкг 83.4% 20% 120 г
Фтор, F 9.38 мкг 4000 мкг 0.2% 42644 г
Цинк, Zn 1.7035 мг 12 мг 14.2% 3.4% 704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.92 г ~
Аргинин* 1.228 г ~
Валин 1.32 г ~
Гистидин* 0.526 г ~
Изолейцин 1.089 г ~
Лейцин 1.82 г ~
Лизин 1.503 г ~
Метионин 0.595 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.895 г ~
Триптофан 0.254 г ~
Фенилаланин 1.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.465 г ~
Заменимые аминокислоты 2.568 г ~
Аланин 1.029 г ~
Аспарагиновая кислота 1.911 г ~
Глицин 0.605 г ~
Глутаминовая кислота 2.916 г ~
Пролин 1.153 г ~
Серин 1.419 г ~
Тирозин 0.856 г ~
Цистеин 0.365 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 465.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.789 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 1.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.573 г min 16.8 г 27.2% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.251 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.248 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.264 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.389 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.944 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.914 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.045 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.015 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.023 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.029 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.235 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.016 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.073 г ~
Трансжиры 0.048 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.033 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.029 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.015 г ~
Полиеновые трансжиры 0.015 г ~

Энергетическая ценность Блины дукан татошка без отрубей допы на 1 день составляет 417,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок