| Чечевица, зерно (Варка) | 295 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 162 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 430 г |
| Лук порей (Жарка) | 60 г |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.6% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.768 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4002 мг | 20 мг | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.96 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Кальций, Ca | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 2993 г |
| Кремний, Si | 15.619 мг | 30 мг | 52.1% | 43.6% | 192 г |
| Магний, Mg | 29.67 мг | 400 мг | 7.4% | 6.2% | 1348 г |
| Натрий, Na | 22.43 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5796 г |
| Сера, S | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 11.7% | 714 г |
| Хлор, Cl | 21.95 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.966 мг | 18 мг | 16.5% | 13.8% | 607 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 20.8% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.5019 мг | 2 мг | 25.1% | 21% | 398 г |
| Медь, Cu | 206.01 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 17.3% | 485 г |
| Молибден, Mo | 17.275 мкг | 70 мкг | 24.7% | 20.7% | 405 г |
| Селен, Se | 3.941 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7922 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.7513 мг | 12 мг | 6.3% | 5.3% | 1597 г |
Энергетическая ценность Карри из чечевицы составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».