| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное | 100 г |
| Кунжут, семя | 1 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 2 г |
| Семена льна | 1 г |
| Подсолнечник, семечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2% | 1070 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 7.8% | 281 г |
| Углеводы | 65.6 г | 219 г | 30% | 6.6% | 334 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.4% | 645 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 4.7% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 1.7% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.726 мкг | 400 мкг | 23.7% | 5.2% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 1.5% | 1488 г |
| гамма Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.863 мг | 20 мг | 14.3% | 3.1% | 699 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.5% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 58.42 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1712 г |
| Магний, Mg | 51.3 мг | 400 мг | 12.8% | 2.8% | 780 г |
| Натрий, Na | 366.05 мг | 1300 мг | 28.2% | 6.2% | 355 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 4.4% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.786 мг | 18 мг | 15.5% | 3.4% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.8517 мг | 2 мг | 42.6% | 9.3% | 235 г |
| Медь, Cu | 137.92 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 3% | 725 г |
| Селен, Se | 10.485 мкг | 55 мкг | 19.1% | 4.2% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.8806 мг | 12 мг | 7.3% | 1.6% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.425 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.948 г | min 16.8 г | 59.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.337 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное со злаками составляет 458 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».