| Грудка цыпленка-бройлера | 1500 г |
| Крупа рисовая | 300 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10% | 535 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.7 мкг | 900 мкг | 29.6% | 15.9% | 337 г |
| бета Каротин | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 17.2% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.733 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.04 мг | 15 мг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1867 мг | 20 мг | 45.9% | 24.6% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.7% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9372 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 23.8% | 225 г |
| Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Натрий, Na | 48.4 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2686 г |
| Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16313 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 9.9% | 540 г |
| Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1552 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 5.467 мкг | 10 мкг | 54.7% | 29.4% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 7.787 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6% | 899 г |
| Селен, Se | 2.027 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2% | 2713 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59970 г |
| Хром, Cr | 14.23 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.3% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.9893 мг | 12 мг | 8.2% | 4.4% | 1213 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».