| Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9% | 469 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.3% | 972 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 48.27 мг | 500 мг | 9.7% | 4.1% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.308 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.885 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.3% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8769 мг | 20 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.76 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 130.47 мг | 1000 мг | 13% | 5.5% | 766 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1771 г |
| Натрий, Na | 56.77 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Сера, S | 176.15 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 11% | 384 г |
| Хлор, Cl | 30.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 1985 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 9.3% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2541 г |
| Медь, Cu | 36.23 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2760 г |
| Молибден, Mo | 1.154 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6066 г |
| Селен, Se | 6.285 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Фтор, F | 36.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10834 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.3123 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
Энергетическая ценность запеканкав пароварке составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».