Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 20.8% | 330 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
Зола | 9.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.8% | 1000 г |
Витамин D, кальциферол | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 44.5% | 154 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 10.3 мг | 20 мг | 51.5% | 35.3% | 194 г |
Ниацин | 6.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1953 г |
Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
Натрий, Na | 3610 мг | 1300 мг | 277.7% | 190.2% | 36 г |
Сера, S | 234 мг | 1000 мг | 23.4% | 16% | 427 г |
Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 25.7% | 267 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Скумбрия х/к Айсберг составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».