| Помидоры (томаты), парниковые | 90 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 40 г |
| Редис | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 15.4% | 949 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.5% | 1544 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.318 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 20.7% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.564 мг | 15 мг | 10.4% | 15.2% | 959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 10.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4771 мг | 20 мг | 2.4% | 3.5% | 4192 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.9% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3922 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 5.7% | 2589 г |
| Натрий, Na | 36.36 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.1% | 3575 г |
| Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20367 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 7% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 27.32 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3416 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 40% | 367 г |
| Литий, Li | 2.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2821 г |
| Медь, Cu | 58.64 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.7% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Никель, Ni | 6.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21236 г |
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36664 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огуреца с помидорами составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».