| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 11.15 мг | 500 мг | 2.2% | 5.5% | 4484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 5.3% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.44 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 2.372 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.8% | 2108 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5101 мг | 20 мг | 2.6% | 6.5% | 3921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.51 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.3% | 5881 г |
| Кальций, Ca | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8681 г |
| Кремний, Si | 5.101 мг | 30 мг | 17% | 42.5% | 588 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 9% | 2757 г |
| Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 26477 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9524 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 12.8% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 9.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 6.5% | 3922 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 20% | 1258 г |
| Марганец, Mn | 0.6005 мг | 2 мг | 30% | 75% | 333 г |
| Медь, Cu | 59.85 мкг | 1000 мкг | 6% | 15% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 16.5% | 1525 г |
| Фтор, F | 98.93 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.3% | 4043 г |
| Цинк, Zn | 0.3179 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3775 г |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».