| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.2% | 400 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.224 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4318 мг | 20 мг | 17.2% | 10.5% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.15 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.3% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7479 г |
| Кремний, Si | 38.535 мг | 30 мг | 128.5% | 78.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 93.87 мг | 400 мг | 23.5% | 14.3% | 426 г |
| Натрий, Na | 76.06 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Сера, S | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2323 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 130.09 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 166.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.136 мг | 18 мг | 17.4% | 10.6% | 574 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 9.1% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.7436 мг | 2 мг | 37.2% | 22.6% | 269 г |
| Медь, Cu | 305.41 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 18.6% | 327 г |
| Молибден, Mo | 16.575 мкг | 70 мкг | 23.7% | 14.4% | 422 г |
| Селен, Se | 3.949 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Фтор, F | 68.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5880 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.9796 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1225 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».