| Крупа рисовая | 180 г |
| Опята | 170 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.181 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9499 мг | 20 мг | 14.7% | 14.7% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.13 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.2% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
| Кремний, Si | 22.005 мг | 30 мг | 73.4% | 73.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30588 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9294 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 6.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Марганец, Mn | 0.2761 мг | 2 мг | 13.8% | 13.8% | 724 г |
| Медь, Cu | 55.39 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.5% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 0.748 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9358 г |
| Селен, Se | 3.323 мкг | 55 мкг | 6% | 6% | 1655 г |
| Фтор, F | 74.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5364 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3840 г |
Энергетическая ценность плов с грибами составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».