| Масло сладко-сливочное несоленое | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 270 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.4 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 1.7% | 1246 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 10.6% | 205 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 4.7% | 462 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.5% | 870 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.1 мкг | 900 мкг | 23.6% | 5.1% | 424 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 2.6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 22.82 мг | 500 мг | 4.6% | 1% | 2191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.597 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.5% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.3% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.4% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 1.4% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 9.629 мкг | 50 мкг | 19.3% | 4.2% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1772 мг | 20 мг | 10.9% | 2.4% | 919 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.32 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.3% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.6% | 3399 г |
| Магний, Mg | 51.35 мг | 400 мг | 12.8% | 2.8% | 779 г |
| Натрий, Na | 22.23 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5848 г |
| Сера, S | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1933 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 4.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 42.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 2.1% | 1024 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 6.2% | 350 г |
| Марганец, Mn | 1.4909 мг | 2 мг | 74.5% | 16.2% | 134 г |
| Медь, Cu | 182.87 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 4% | 547 г |
| Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12844 г |
| Селен, Se | 2.882 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.1% | 1908 г |
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17754 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 1.3087 мг | 12 мг | 10.9% | 2.4% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.24 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.208 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.546 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.698 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.021 г | min 16.8 г | 53.7% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье (Марина Блескина) составляет 459,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».