| Капуста цветная (Запекание) | 700 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.9% | 1583 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.1% | 2545 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.1% | 870 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 8.3% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 14.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 93.15 мг | 500 мг | 18.6% | 29.3% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 38.3% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 19.8% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.878 мкг | 400 мкг | 6.7% | 10.6% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.29 мг | 90 мг | 37% | 58.3% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.8% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 5.382 мкг | 50 мкг | 10.8% | 17% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 22.2% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.822 мг | 20 мг | 9.1% | 14.3% | 1098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.28 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.4% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2470 г |
| Кремний, Si | 1.508 мг | 30 мг | 5% | 7.9% | 1989 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 8.2% | 1918 г |
| Натрий, Na | 47.13 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.7% | 2758 г |
| Сера, S | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.4% | 2982 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 16.7% | 941 г |
| Хлор, Cl | 31.76 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 15% | 1058 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 29.1% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.2844 мг | 2 мг | 14.2% | 22.4% | 703 г |
| Медь, Cu | 73.74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.7% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 1.976 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.4% | 3543 г |
| Селен, Se | 6.557 мкг | 55 мкг | 11.9% | 18.7% | 839 г |
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36069 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5824 мг | 12 мг | 4.9% | 7.7% | 2060 г |
Энергетическая ценность цветная капуста запеченая составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».