Мой здоровый рацион

Рецепт Тесто желаний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тесто желаний

Тесто дрожжевое (быстрое) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 160 г
Корица 5 г
Сахар-песок 10 г
Шоколад горький 50 г
Изюм 30 г
Орех грецкий 15 г
Миндаль 15 г
Масло подсолнечное 220 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто желаний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 416.2 ккал 1684 ккал 24.7% 5.9% 405 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2.2% 1070 г
Жиры 29.7 г 56 г 53% 12.7% 189 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 3.4% 711 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.4% 1000 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.3% 9092 г
Органические кислоты 11.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.1 мкг 900 мкг 4.2% 1% 2362 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.412 мг 1.5 мг 27.5% 6.6% 364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.507 мг 1.8 мг 28.2% 6.8% 355 г
Витамин В4, холин 56.09 мг 500 мг 11.2% 2.7% 891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 2.1% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 1.3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 28.046 мкг 400 мкг 7% 1.7% 1426 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 0.8% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 0.7% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.788 мг 15 мг 78.6% 18.9% 127 г
Витамин Н, биотин 4.638 мкг 50 мкг 9.3% 2.2% 1078 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2878 мг 20 мг 11.4% 2.7% 874 г
Макроэлементы
Калий, K 132.34 мг 2500 мг 5.3% 1.3% 1889 г
Кальций, Ca 49.52 мг 1000 мг 5% 1.2% 2019 г
Кремний, Si 1.402 мг 30 мг 4.7% 1.1% 2140 г
Магний, Mg 20.37 мг 400 мг 5.1% 1.2% 1964 г
Натрий, Na 30.41 мг 1300 мг 2.3% 0.6% 4275 г
Сера, S 55.66 мг 1000 мг 5.6% 1.3% 1797 г
Фосфор, P 97.4 мг 800 мг 12.2% 2.9% 821 г
Хлор, Cl 207.57 мг 2300 мг 9% 2.2% 1108 г
Микроэлементы
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 31.43 мкг ~
Железо, Fe 1.339 мг 18 мг 7.4% 1.8% 1344 г
Йод, I 4.25 мкг 150 мкг 2.8% 0.7% 3529 г
Кобальт, Co 2.164 мкг 10 мкг 21.6% 5.2% 462 г
Марганец, Mn 0.4527 мг 2 мг 22.6% 5.4% 442 г
Медь, Cu 67.61 мкг 1000 мкг 6.8% 1.6% 1479 г
Молибден, Mo 6.139 мкг 70 мкг 8.8% 2.1% 1140 г
Селен, Se 6.817 мкг 55 мкг 12.4% 3% 807 г
Фтор, F 27.22 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14695 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 0.7% 3333 г
Цинк, Zn 0.539 мг 12 мг 4.5% 1.1% 2226 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тесто желаний составляет 416,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».