| Листы Лазаньи | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Масло кукурузное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 17% | 418 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 54.22 мг | 500 мг | 10.8% | 7.7% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 13.6% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 13.2% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.054 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 14.6% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 7.454 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.6% | 671 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9864 мг | 20 мг | 39.9% | 28.4% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.91 мг | 2500 мг | 14% | 10% | 712 г |
| Кальций, Ca | 80.84 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.8% | 1237 г |
| Магний, Mg | 56.36 мг | 400 мг | 14.1% | 10% | 710 г |
| Натрий, Na | 83.75 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.6% | 1552 г |
| Сера, S | 157.76 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 15.7% | 452 г |
| Хлор, Cl | 88.08 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 12.08 мкг | 10 мкг | 120.8% | 85.9% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3883 г |
| Медь, Cu | 98.81 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Селен, Se | 5.596 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.3% | 983 г |
| Фтор, F | 80.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4981 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.6% | 673 г |
| Цинк, Zn | 1.5914 мг | 12 мг | 13.3% | 9.5% | 754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья с курицей и грибами составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».