| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 250 г |
| Кефир 1% | 40 г |
| Варенье из айвы (Припускание) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.3 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 10.2% | 269 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 4.5% | 612 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 4.8% | 575 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 1.7% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.112 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 1989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 3.9% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.2% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.2% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1916 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2748 мг | 20 мг | 11.4% | 3.1% | 879 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.21 мг | 2500 мг | 3.7% | 1% | 2682 г |
| Кальций, Ca | 75.87 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.1% | 1318 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3667 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 1% | 2797 г |
| Натрий, Na | 21.77 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5972 г |
| Сера, S | 89.91 мг | 1000 мг | 9% | 2.5% | 1112 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 3.8% | 712 г |
| Хлор, Cl | 69.86 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 1.6% | 1659 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.1% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| Медь, Cu | 51.55 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1940 г |
| Молибден, Mo | 5.869 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.3% | 1193 г |
| Селен, Se | 13.562 мкг | 55 мкг | 24.7% | 6.8% | 406 г |
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21930 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 0.8% | 3552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный рулет составляет 365,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».