| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.2% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 20.2% | 1393 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 21% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 16.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.932 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 13643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 8.1% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9398 мг | 20 мг | 4.7% | 13.2% | 2128 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.29 мг | 2500 мг | 7.8% | 21.8% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13736 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 6.7% | 4145 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Сера, S | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9533 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 9.5% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 18.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 43.1% | 648 г |
| Литий, Li | 23.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 7.6% | 3676 г |
| Медь, Cu | 46.6 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 13.2% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 2.469 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.8% | 2835 г |
| Никель, Ni | 1.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.824 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.2% | 6675 г |
| Фтор, F | 70.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5% | 5635 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 17.4% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 4.2% | 6590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп картофельный из бедер куриных составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».