| Нут (Варка) | 215 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3702 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5801 мг | 20 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.82 мг | 2500 мг | 18.2% | 13.5% | 551 г |
| Кальций, Ca | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Кремний, Si | 43.568 мг | 30 мг | 145.2% | 107.3% | 69 г |
| Магний, Mg | 59.04 мг | 400 мг | 14.8% | 10.9% | 678 г |
| Натрий, Na | 33.91 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3834 г |
| Сера, S | 94.32 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1060 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 19.2% | 384 г |
| Хлор, Cl | 24.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 255.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1491 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.499 мкг | 10 мкг | 45% | 33.3% | 222 г |
| Марганец, Mn | 1.0143 мг | 2 мг | 50.7% | 37.5% | 197 г |
| Медь, Cu | 312.89 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 23.1% | 320 г |
| Молибден, Mo | 28.509 мкг | 70 мкг | 40.7% | 30.1% | 246 г |
| Никель, Ni | 97.744 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.497 мкг | 55 мкг | 24.5% | 18.1% | 407 г |
| Титан, Ti | 107.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7263 г |
| Цинк, Zn | 1.3544 мг | 12 мг | 11.3% | 8.4% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».