| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Мандарин | 200 г |
330 Ккал
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.5% | 927 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.01 мг | 500 мг | 4% | 4.3% | 2499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 15.2% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.93 мг | 90 мг | 24.4% | 25.9% | 410 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.186 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2287 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8429 мг | 20 мг | 9.2% | 9.8% | 1085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.8% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 90.29 мг | 1000 мг | 9% | 9.6% | 1108 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2478 г |
| Натрий, Na | 24.43 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5321 г |
| Сера, S | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.2% | 1296 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 13.8% | 769 г |
| Хлор, Cl | 65.14 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7860 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.6% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Медь, Cu | 31.71 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3154 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5% | 2121 г |
| Селен, Se | 12.857 мкг | 55 мкг | 23.4% | 24.9% | 428 г |
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29176 г |
| Цинк, Zn | 0.1689 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7105 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нежный твоожок составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».