| Сыр голландский, круглый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Соус майонез | 150 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.9 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.4% | 598 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 16.7% | 157 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12882 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 5.8% | 451 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 4.2% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 121.5 мг | 500 мг | 24.3% | 6.4% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 3.4% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.424 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.2% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 3.7% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.565 мг | 15 мг | 63.8% | 16.8% | 157 г |
| Витамин Н, биотин | 9.455 мкг | 50 мкг | 18.9% | 5% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9095 мг | 20 мг | 14.5% | 3.8% | 687 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.83 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.9% | 2752 г |
| Кальций, Ca | 328.83 мг | 1000 мг | 32.9% | 8.7% | 304 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 1.4% | 1915 г |
| Натрий, Na | 357.97 мг | 1300 мг | 27.5% | 7.2% | 363 г |
| Сера, S | 143.77 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.8% | 696 г |
| Фосфор, P | 269.7 мг | 800 мг | 33.7% | 8.9% | 297 г |
| Хлор, Cl | 63.58 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 2.1% | 1270 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.5% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 12.3% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6734 г |
| Медь, Cu | 38.29 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1% | 2612 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2637 г |
| Селен, Se | 12.052 мкг | 55 мкг | 21.9% | 5.8% | 456 г |
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19598 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5409 мг | 12 мг | 4.5% | 1.2% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из сыра с яйцом составляет 379,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».