| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Киви | 70 г |
| Черника, дикая, замороженная | 70 г |
| Клубника, сырая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.4% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 10.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 39.1% | 870 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.7% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.419 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.8% | 7381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.31 мг | 90 мг | 60.3% | 205.1% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 4.4% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3378 мг | 20 мг | 1.7% | 5.8% | 5921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.65 мг | 2500 мг | 4.7% | 16% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 5074 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 9.2% | 3700 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 48507 г |
| Сера, S | 1.51 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 66225 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 7.5% | 4455 г |
| Марганец, Mn | 0.7352 мг | 2 мг | 36.8% | 125.2% | 272 г |
| Медь, Cu | 13.1 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 4.4% | 7634 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 61111 г |
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6561 г |
Энергетическая ценность смузи из киви и ягод составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».