| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2490 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 21.5% | 1228 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 23.4% | 1136 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.31 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 2.7% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 10.9% | 2423 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6387 мг | 20 мг | 3.2% | 8.5% | 3131 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.51 мг | 2500 мг | 3.3% | 8.8% | 3030 г |
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12531 г |
| Кремний, Si | 4.919 мг | 30 мг | 16.4% | 43.6% | 610 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 11.2% | 2388 г |
| Натрий, Na | 83.34 мг | 1300 мг | 6.4% | 17% | 1560 г |
| Сера, S | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9737 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 8.8% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 128.29 мг | 2300 мг | 5.6% | 14.9% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 8.5% | 3152 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 20.7% | 1290 г |
| Литий, Li | 6.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 16.5% | 1618 г |
| Медь, Cu | 62.7 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 16.8% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.2% | 2365 г |
| Никель, Ni | 1.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 10166 г |
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.3% | 6407 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».