| Ветчина особая | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Сыр адыгейский | 20 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.1% | 555 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.4% | 636 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.9% | 919 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.9% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 51.91 мг | 500 мг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 8% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.614 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 4.921 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.1% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4239 мг | 20 мг | 22.1% | 16% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.48 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 128.71 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.4% | 777 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1959 г |
| Натрий, Na | 503.47 мг | 1300 мг | 38.7% | 28.1% | 258 г |
| Сера, S | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2812 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 17.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1499 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 14.6% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9217 г |
| Медь, Cu | 36.97 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2705 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5776 г |
| Селен, Se | 6.464 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.6% | 851 г |
| Фтор, F | 11.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35180 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.9642 мг | 12 мг | 8% | 5.8% | 1245 г |
Энергетическая ценность моника составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».