| Творог 0.1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.3% | 898 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4% | 1422 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 85.32 мг | 500 мг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.43 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 15.4% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.857 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.1% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9492 мг | 20 мг | 14.7% | 8.4% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.41 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.2% | 2620 г |
| Кальций, Ca | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Натрий, Na | 55.66 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Сера, S | 156.85 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Хлор, Cl | 97.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 3.472 мкг | 10 мкг | 34.7% | 19.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Медь, Cu | 51.3 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 5.451 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.4% | 1284 г |
| Селен, Se | 23.264 мкг | 55 мкг | 42.3% | 24.1% | 236 г |
| Фтор, F | 29.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13347 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4589 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (мамина) составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».