| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Земляника (садовая), клубника | 200 г |
Из клубники сделать соус.Смешать соус с творогом, добавить сахарозаменитель. взбить блендером на высоких оборотах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 19.9% | 667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 6.2% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 29.1% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.25 мг | 90 мг | 33.6% | 44.5% | 298 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 15.4% | 862 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 14.6% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.4% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1905 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4194 г |
| Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 15.4% | 862 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 15.6% | 847 г |
| Хлор, Cl | 65.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 39.7% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.3% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 8.85 мкг | 70 мкг | 12.6% | 16.7% | 791 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 36.2% | 367 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожка с клубникой составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».