| Авокадо | 100 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 16.6% | 359 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 17.9% | 333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 13.27 мг | 500 мг | 2.7% | 1.6% | 3768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 15.5% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.121 мкг | 400 мкг | 19% | 11.3% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 9.7% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6336 мг | 20 мг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.91 мг | 2500 мг | 18.4% | 11% | 544 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7698 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 4.1% | 1458 г |
| Натрий, Na | 7.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17956 г |
| Сера, S | 0.47 мг | 1000 мг | 212766 г | ||
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 3.7% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1486 г |
| Медь, Cu | 188.79 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 11.3% | 530 г |
| Молибден, Mo | 0.047 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 148936 г |
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57061 г |
| Цинк, Zn | 0.604 мг | 12 мг | 5% | 3% | 1987 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».