| Сельдерей | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Корица | 2 г |
| Масло льняное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.8% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 906.3 мкг | 900 мкг | 100.7% | 259.5% | 99 г |
| бета Каротин | 5.438 мг | 5 мг | 108.8% | 280.4% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.4% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.566 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.7% | 3786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.46 мг | 90 мг | 19.4% | 50% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 6.7% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 11.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 8.5% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.52 мг | 2500 мг | 12.1% | 31.2% | 829 г |
| Кальций, Ca | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.3% | 2251 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 20.9% | 1238 г |
| Натрий, Na | 81.32 мг | 1300 мг | 6.3% | 16.2% | 1599 г |
| Сера, S | 3.62 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 27624 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 15.2% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 146.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 20.6% | 1253 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 25.5% | 1013 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 25.3% | 1019 г |
| Медь, Cu | 64.73 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 16.8% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 8.553 мкг | 70 мкг | 12.2% | 31.4% | 818 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 36184 г |
| Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19305 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.193 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6218 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».