Морковь, желтая | 100 г |
Майонез «Провансаль» | 15 г |
Сыр латвийский | 20 г |
Чеснок луковица | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.8% | 514 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 13.7% | 519 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 11.7% | 605 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 6.613 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6049 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.785 мг | 15 мг | 25.2% | 17.8% | 396 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 5.7% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9174 мг | 20 мг | 9.6% | 6.8% | 1043 г |
Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.36 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1293 г |
Кальций, Ca | 166.82 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.8% | 599 г |
Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
Натрий, Na | 242 мг | 1300 мг | 18.6% | 13.2% | 537 г |
Сера, S | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2605 г |
Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 13% | 548 г |
Хлор, Cl | 46.42 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4955 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 235.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1450 г |
Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 11.3% | 629 г |
Литий, Li | 4.38 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.2% | 1659 г |
Молибден, Mo | 14.599 мкг | 70 мкг | 20.9% | 14.8% | 479 г |
Никель, Ni | 4.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26570 г |
Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9963 г |
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.3069 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3910 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.526 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.234 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.772 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 27.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.296 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Porgandi-justu salat составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».