| Треска (Припускание) | 800 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 200 г |
| Сок томатный | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сыр пошехонский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 16% | 745 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.9 мкг | 900 мкг | 38.9% | 46.6% | 257 г |
| бета Каротин | 1.993 мг | 5 мг | 39.9% | 47.8% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 14.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.447 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 40.5% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.2 мг | 90 мг | 16.9% | 20.2% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 11.5% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 6.194 мкг | 50 мкг | 12.4% | 14.9% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2148 мг | 20 мг | 21.1% | 25.3% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.18 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.3% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 74.33 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.9% | 1345 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 7.4% | 1612 г |
| Натрий, Na | 178.74 мг | 1300 мг | 13.7% | 16.4% | 727 г |
| Сера, S | 145.82 мг | 1000 мг | 14.6% | 17.5% | 686 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 20.2% | 592 г |
| Хлор, Cl | 295.78 мг | 2300 мг | 12.9% | 15.4% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2514 г |
| Йод, I | 81.42 мкг | 150 мкг | 54.3% | 65% | 184 г |
| Кобальт, Co | 20.022 мкг | 10 мкг | 200.2% | 239.8% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 10.1% | 1191 г |
| Медь, Cu | 147.8 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 17.7% | 677 г |
| Молибден, Mo | 6.394 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.9% | 1095 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Фтор, F | 429.13 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 12.8% | 932 г |
| Хром, Cr | 34.62 мкг | 50 мкг | 69.2% | 82.9% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.1113 мг | 12 мг | 9.3% | 11.1% | 1080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска под овощами составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».