| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Шампиньоны | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 209 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 21.6% | 494 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.6% | 1610 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.5% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 13.6% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.833 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28249 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.435 мг | 20 мг | 42.2% | 44.8% | 237 г |
| Ниацин | 7.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.3 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.2% | 748 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3926 г |
| Магний, Mg | 49.88 мг | 400 мг | 12.5% | 13.3% | 802 г |
| Натрий, Na | 39.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5669 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 17.7% | 600 г |
| Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1829 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 10.63 мкг | 10 мкг | 106.3% | 113% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3460 г |
| Медь, Cu | 67.64 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.2% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 7.669 мкг | 70 мкг | 11% | 11.7% | 913 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40527 г |
| Хром, Cr | 19.48 мкг | 50 мкг | 39% | 41.4% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.0537 мг | 12 мг | 8.8% | 9.4% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лизин | 1.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами. составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».