| Морковь, желтая (Жарка) | 150 г |
| Древовидный папоротник, приготовленный, с солью | 250 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 40 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 27.7% | 800 г |
| Вода | 101.3 г | 2273 г | 4.5% | 10% | 2244 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 18.6% | 1187 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 16% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 25.1% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 16.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.349 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.9% | 3239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.03 мг | 90 мг | 22.3% | 49.4% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6958 мг | 20 мг | 13.5% | 29.9% | 742 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.25 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.1% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 33.89 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2951 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 9.8% | 2282 г |
| Натрий, Na | 174.4 мг | 1300 мг | 13.4% | 29.7% | 745 г |
| Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 44444 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.1% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 22.98 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 7.5% | 2927 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 16.2% | 1377 г |
| Литий, Li | 2.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 44.3% | 501 г |
| Медь, Cu | 151.38 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 33.5% | 661 г |
| Молибден, Mo | 7.264 мкг | 70 мкг | 10.4% | 23.1% | 964 г |
| Никель, Ni | 2.179 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.545 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 10092 г |
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14684 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 6.2% | 3605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность папоротник с мор составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».